كيف تلائمي ديكور منزلك لشخصيتك

لكل مرأء شخصيتها التي تميزها عن غيرها. لكل واحدة من النساء هواياتها، ألوانها ونمط حياة يختلف عن غيرها. كذلك الأمر بالنسبة للبيت. البيت هو المكان الذي صمم وبني بطريقة تعكس شخصيتك. لهذا فان ألوان البيت يجب أن تكون مميزة ومختلفة عن غيرها كي تعكس تلك الشخصية المميزة.

شركة طمبور تقدم لكم النصائح للحصول على بيت يلائم شخصيتك: من الضروري وقبل البدء في الطلاء التفكير بما تريد أن تعكسه باستعمال الطلاء، فعلى سبيل المثال: غروب الشمس في الصحراء، إجازة في القرية. لكل حلم ولكل شخصية هناك لون مناسب ومواد مناسبة. باستعمال مؤثرات اللون المختلفة، المطبوعات، الشبلونات ووشم الجدران يمكن الحصول على مظهر خاص ومتكامل ليتوافق مع فكرة التصميم التي تريد تنفيذها في البيت.

اضرار الشاي المثلج

الشاي المثلج يسبب الحصاة, الشاي المثلج , اضرار الشاي , فوائد الشاي الاخضر


حذر جون ميلنر، أخصائي المسالك البولية بالمركز الطبي لجامعة " Loyola" من أثر الشاي المثلج في تكون حصوات الكلى، وذلك لما يحتويه من تركيز عالٍ من مادة "الأوكسالات"، التي تمثل أحد المواد الكيماوية الأساسية في تكوين حصوات الكلى.

وصرح ميلنر أن ما يقرب من 10% من الشعب الأمريكي يعاني من حصوات الكلي, وهو اضطراب شائع في المسالك البولية.

وأوضح أن من أكثر أسباب تكون الحصوات هو عدم تناول مقدار كافٍ من السوائل أثناء الصيف، حيث يصبح الناس أكثر عرضة للجفاف بسبب كثرة العرق، فيلجأ البعض إلى شرب الشاي المثلج والذي يمكن أن يرفع فرص تكون الحصوات خاصة بين الأشخاص الذين تزيد لديهم مخاطر تكون الحصوات.

وبالرغم من أن الشاي الساخن يحتوي أيضاً علي "الأوكسالات" فإنه من الصعب تناول كميات كبيرة من الشاي الساخن كافية لتكوين حصوات الكلى.

وتشير الأرقام التي تصدرها جمعية الشاي بالولايات المتحدة إلى أن حوالي 85% من الشاي الذي يشربه الناس بأمريكا يكون مثلجاً.

والرجال عرضة لتكون حصوات الكلى أربع مرات مقارنة بالنساء، حيث ترتفع المخاطر بشكل كبير لمن تزيد أعمارهم عن 40 عاما.

كما أن السيدات اللاتي يعانين مستويات منخفضة من الأستروجين، يعانين نفس المخاطر المرتفعة لتكون الحصوات.

وحصوات الكلي عبارة عن بلورات صغيرة من المعادن والملح تتراكم في الكليتين أو الحالب، وعادة ما تكون صغيرة وتنتقل في البول دون مشاكل، ولكن في بعض الأحيان تنمو هذه الحصوات وتكبر لتعلق بالحالب مسببة آلاما شديدة.

ويوصي ميلنر بتناول الكثير من المياه وعصير الليمون الطبيعي، وليست الشراب المعد من مساحيق للتغلب على العطش والجفاف، فالليمون غني بـ"السترات" التي تثبط من تكون حصوات الكلي.

وينصح الباحث من يعانون من مخاطر تكون الحصوات بتقليل تناول أطعمة تحتوي على تركيزات عالية لمادة الأوكسالات، مثل السبانخ والشوكولاتة والمكسرات مع تقليل القمح واللحوم الحمراء.

كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذي يقلل من مقدار "الأوكسالات" التي يمتصها الجسم.

فوائد الزبادي لجمالك وبشرتك

 فوائد الزبادي لجمالك وبشرتك - خليك ستايل 

 

يقوي المعدة ، ويقطع الإسهال ... يخفف الوزن ، ويزيد الجمال
وقد عرف عند العرب منذ زمن بعيد ، وأصبح للبن الرائب عدة أسماء عربية ، مثل : اللبن الزبادي ، أو الروب ، أو الحاذر ، أو الحامض والخبيط ، وورد ذكره في أسفار العرب وفي أحاديثهم ، والأسماء التي وردت في لغتهم أكبر دليل على معرفتهم به .
الدراسات العلمية تؤكد أن اللبن الرائب يساهم في التجدد الدائم ، والحيوية الثابتة ، وجمال المظهر ، وسلامة الأجهزة من الأمراض .
يحتوي اللبن الرائب على معظم الفيتامينات المهمة ، والمادة الدهنية فيه سهلة الهضم .
وهو أيضًا يقوي المعدة ، ويقطع الإسهال ، ويخصب البدن ، ويفتح الشهية ، ويسكن الحرارة ، وهو جيد لمعالجة القلاع عند خلطه بالعسل ويدهن به الفم للصغار .. وله فوائد للأبدان الحارة المزاج
أنه يتلف جراثيم العصبات القولونية في المعدة والأمعاء ، كما يفيد في حالات التهاب الكبد والكلى وضعفها ، وأيضًا تخمرات المعدة ؛ حيث إنه طارد للغازات ، كما يدر البول ، ويكافح الحصى في المثانة والكلى ، ويذيب الرمال .
وللبن الرائب أيضًا فوائد هامة في عمل أجهزة الهضم ، وفي حالات تصلب الشرايين والوهن . ويلعب الروب دورًا عظيمًا في تهدئة الأعصاب ، ومحاربة الأرق ، كما يجمل الوجه ، ويطري الجلد.
وإن المادة الدهنية التي فيه سهلة الهضم . كما يضم اللبن الرائب معظم الفيتامينات المعروفة القيمة ، الحيوية والضرورية للجسم : فهو غني بفيتامين "أ" ومجموعة فيتامين "ب" المركب.. ونسبة ليست كبيرة من فيتامين "ج" .. كما أنه ذو قيمة سعريه حرارية لا بأس بها.
واللبن الرائب يساعد في تخفيف الوزن ؛ ولهذا يدخل في أنظمة النحافة ، فهو يحتوي على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية . ومن ناحية أخرى يحتوي على نسبة البروتين العالية التي تحفظ عضلات الجسم والوجه قوية.
ونظراً لأهمية فيتامين "ب" الموجود في اللبن الرائب للشعر والبشرة والعينين ، فإنه يعتبر "عامل الجمال والحيوية ".

كما يساعد على مقاومة الجوع بين الوجبات ، وينصح بإعطاء اللبن الرائب إلى الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأمعاء ، وعسر الهضم ، والإمساك ، والإسهال ، والتهابات المعدة والأمعاء .

إن الزبادي يعد مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن والبروتينات ، ولذلك فهو مفيد جدًا للذين يخضعون

لنظام غذائي صارم "الرجيم" ، كما يفيد تناول الزبادي بعد العلاج بالمضادات الحيوية ، حيث إن

المضاد الحيوي يقتل جميع البكتريا الموجودة بالجسم ، سواء الضارة أو المفيدة ، ولذا فتناول

الزبادي يعوض المعدة عما تفقده من بكتيريا مما يساعد في هضم الأغذية عمومًا .

أيضًا تبين أن الزبادي يفيد الأشخاص الذين لا تسمح أمعاؤهم بشرب اللبن الطبيعي ، فيصابون عند

تناوله بالإسهال ، وذلك يرجع إلى طبيعة هؤلاء الأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاكتوز "سكر

اللبن" الذي لا يتحلل إلى جلوكوز ولاكتوز مما يتسبب في نمو بعض أنواع البكتيريا التي تكوّن غازات بالمعدة وتسبب الإسهال .

وثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات

وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت

أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط

وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الإجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 أسبوعا


ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك

التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة ، والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة ، وفيها تزيد

نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان
وساعد أكل الزبادي الغني بالكالسيوم إلى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة بمن لم يتناولوا الزبادي ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم

ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من إنتاج أنزيمات منتجة للدهون ، ويقلل من نشاط الأنزيمات التي تكسر الدهون ، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهونا.

ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا .

وهذا الزبادي الغني بالكالسيوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد الدهون.

وأثبتت دراسات أخرى حديثة أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة من السرطان في الولايات المتحدة.

دهون وبروتينات اللبن تعالج الكولسترول وضغط الدم ويجد الزبادي كامل الدسم من يدافع عنه أيضا ، حيث أن بعض العلماء وجدوا أن الأحماض الدهنية الموجودة في منتجات الألبان هي في الواقع متعادلة من ناحية محتواها الكولسترولي بل وأيضا هي خافضة للكولسترول.

كما تم إثبات أن بروتينات الألبان لها قدرة مؤكدة على تحسن صحة الأسنان والحفاظ عليها من التسوس وأيضا كثافة العظام .

وأظهرت دراسات أخرى أن نوعا من بروتينات اللبن يستطيع خفض ضغط الدم العالي ، حتى أن اليابان أنتجت مركبا علاجيا يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في خفض ضغط الدم العالي .

ويقول الباحثون أن اللبن يحتوي على أكثر من 400 حمضا دهنيا ، وكثيرا من هذه الأحماض الدهنية لها القدرة على الحماية من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري.

فقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول هذه الأحماض الدهنية وانخفاض معدل الإصابة بسرطان الثدي في السيدات في سن توقف التبويض.

وتظهر الدراسات أن جبن الشيدر واللبن الزبادي متشابهان في قدراتهما العلاجية غذائيا.

والبكتريا المفيدة الموجودة في الزبادي تنتج أيضا عديدا من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ك ، وهي فيتامينات ضرورية للحياة
. عديد من الفوائد الصحية الهامة موجود في هذا الغذاء الخفيف اللذيذ ، وما خفي أعظم ، حتى أن العلماء باتوا يعتقدون أنه غذاء المستقبل.

  علاج السمنة الزائدة بواسطة الماء

البرنامج عبارة عن 10 ايام علي الاقل يتوجب لعمل البرنامج بعض الامور التي يجب محاولة الالتزام بها و هي  النوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا عند الاستيقاظ مباشرة تناول 4 أكواب من الماء سعه الكوب 160 مل لا يهم درجة حرارة الماء سواء بارد او فاتر او معتدل

المهم انهم اربع أكواب بدون اضافة اي مواد للماء و ان يكون ماء نقي [ ماء فلتر مثلا ]

بعد شرب الماء الانتظار 45 دقيقة بدون أكل أو شرب
ثم تناول وجبة الافطار بعد مرور الوقت بشرط ان لا تحتوي علي مواد صلبه أو مواد سائلهبمعني [ المواد الصلبة مثل : الخبز المجفف أو المنشف مثل الخبز السن , و النواشف عموما مثل التوست و البقصوماط و امثالها و المواد السائلة مثل : الماء و العصير و الشاي و القهوة و اللبن و الشوربه ... الخ ]

الانتظار ساعتين علي الاقل بعد انتهاء الوجبة بدون أكل او شرب و بعد مرور الساعتين يمكن شرب اي مشروب ساخن او بارد بدون سكر
نفس النظام مع الغذاء و العشاء بشرط ان يكون العشاء قبل النوم بفترة كافيه لا تقل عن ساعتين و ان يكون بسيط

نأتي للبرنامج المقترح في الطعام

الافطار : ربع رغيب خبز اسمر طازج مع قطعه جبن قريش بدون زيت أو بزيت الزيتون أو طبق فول صغير بدون زيت او بزيت الزيتون او علبة زبادي منزوعة الدسم او عسل نحل طبيعي بالاضافة الي الخيار او الخص أو الجزر
الغذاء : اما ان يكون مشوي أو مسلوق
مثلا 250 جرام سمك مشوي او ربع فرخة منزوعه الجلد او ربع ارنب او 3 كفته او 150 جرام لحم مسلوق منزوع الجلد
بالاضافة الي 3 ملاعق ارز او 5 مكرونه مع طبق سلطة كبير يغلب عليه اللون الاخضر و يمكن اضافة زيت الزيتون له مع الخل العادي او خل التفاح العشاء مثل الافطار او ممكن يكون ثمرة فاكهه مثل البرتقال او التفاج او كوب لبن رايب او زبادي منزوعين الدسم او خضراوات طازه مثل الخص 

بعض النصائح الهامه لعلاج السمنه:

1-الداخل(أكل) لازم يكون أقل من الخارج(حركة) !!
2-خل التفاح له فوائد عديدة ملعقه صغيره يوميا
3-الإفراط في أي شيء لابد أن يؤدي لزيادة الوزن.
4-اجعل الرياضة اليومية عادة ماتتركها أبدا …..في الحركة الف بركة!
5-إذا ذهبت الام الي عزومةا وأفرطت في الطعام على طول لابد ان تمشي ساعة أو تركب الدراجة الثابتة نصف ساعة
7-الأكل بعد الساعة السابعة مساء ممنوع إلا فاكهة أو لبن!
8-الفطور الصباح أهم وجبة ومهما أكلت فيه لا يتحول لشحوم لأن الجسم في هذه الساعه من اليوم يعمل في الهضم والحرق والهرمونات كلها تعمل بنشاط

لتحصلي على ترطيب وتفتيح البشرة لوشن الحل

لتحصلي على  ترطيب وتفتيح البشرة لوشن الحل

لوشن لترطيب وتفتيح البشرة
المقادير:
4 ملعقة من خليط زيت الذرة وزيت عباد الشمس
2 ملعقة صغيرة زيت لوز مر
¼ ملعقة صغيرة فازلين
¼ ملعقة صغيرة بوراكس
ملعقة صغيرة زيت ورد
ملعقة زيت البندق

الطريقة: حطّي الزيت على النار وأول ما يبدأ يسخن ضيفي عليه الفازلين، وقلّبيهم مع بعض لغاية ما الفازلين يسيح، وبعد كده ضيفي عليهم زيت اللوز، وبعدين البوراكس، وقلّبيهم مع بعض كويس، وأول ما الخليط يبدأ يتخن شوية، ضيفي عليه زيت الورد؛ وده علشان الترطيب، وكمان علشان يدّي ريحة حلوة، طبعا مع التقليب المستمر، وفي الآخر ضيفي زيت البندق.

بعد كده احتفظي باللوشن في برطمان زجاجي، وقبل الاستخدام لازم ترجّيه كويس، وبعد كده استخدميه على بشرة مبلولة.

هل تظني ان الماء يسبب لكِ مايعرف بـ "الكرش"

هل تظني ان الماء يسبب لكِ مايعرف بـ "الكرش"

معتقدات خاطئة عن شرب الماء, اسباب بروز البطن , اسباب ظهور الكرش, فوائد كثيرة للماء

هل شرب الماء يؤدي الى بروز البطن ؟ .. وهل يساعد شرب الماء على اذابة الدهون الزائدة في الجسم ؟ وماهي الكمية التي يجب ان نعوضها ؟ ومتى يفضل شرب الماء اثناء تناول الطعام ؟

1- ان شرب الماء يسبب الكرش 

الصحيح هو ان شرب الماء لاعلاقة له في بروز البطن "الكرش"  على الاطلاق ان الكرش هو عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم عند شرب الماء . ينتقل الماء الى المعدة وبعدا يتدفق بسرعة الى الامعاء حيث يتم هناك امتصاصه الى مجرى الدم . ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الامعاء الى الجسم 

2- ان شرب الماء الفاتر على الريق يذيب الدهون 

الصحيح هو ان درجة حرارة الماء لاعلاقة لها باذابة الدهون ومن الجدير بالذكر ان اذابة الدهون لايتم الا اذا كانت السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم عن طريق الحركة تفوق السعرات الحرارية التي يستهلكها عن طريق الغذاء فمثلا اذا استهلك الانسان 2000 سعر حراري عن طريق الغذاء وفقد جسمة 2500 سعر حراري عن طريق المجهود الحركي ، فان الجسم يحصل على 500 سعر حراري الناقصة عن طريق اذابة كمية من الدهون في الجسم . 

3- شرب الماء اثناء الاكل يسبب عسر في الهضم 

هناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء اثناء الاكل اعتقادا منهم ان الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم الصحيح هو ان الماء لايختلط مع عصارة الهضم ولايؤثر سلبا في عملية الهضم وتشير الدراسات الى سلامة شرب الماء قبل , اثناء 

وبعد الوجبة الغذائية . 

4- ان الاحتياجات اليومية للماء ثابتة في جميع الاشخاص 

هناك قاعدة خاطئة تقول بانه يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا وفي الواقع ان الاحتياجات اليومية من الماء تختلف من شخص لاخر باختلاف وزنه والنشاط الجسدي , درجة افراز العرق , والمناخ اضافة الى ذلك . 

فان استهلاك السوائل الاخرى مثل الحليب , القهوة , والشاي يضيف الى كمية السؤائل في الجسم ومن الجدير بالذكر ان الجسم يحصل على السوائل ايضا عن طريق الغذاء فمثلا ان الشوربات الخضار , والفواكه ومنتجاب الحليب تحتوي على اكثر من 80% من الماء .

اهمية النعناع لخلايا الدم في جسمك

اهمية النعاع لخلايا الدم في جسمك

خلايا الدم, الصحة , خلايا الجسم, فوائد النعاع,اهمية النعناع

اثبتوا خبراء التغذية ان النعناع يحتوي على يمة غذائية رائعة , فهو يجدد خلايا الدم ويمنع الغثيان وأوجاع المعدة والمغص والحموضة ، كما ويمتص الغازات ويخدر ويدر البول من الجسم , ويفيد في علاج النقرس والحكة والبواسير واوضح الخبراء ان شراب النعناع المغلي اذا ماتم وضع معه السكر كان شرابا قاطعا لجميع انواع الصداع وضعف البصر والام الراس وينقي الصدر من البلغم ويسكن وجع الاسنان ، اذا مضغت اوراقة الخضراء .

كما وله مفعول مضاد للتشنج واذا ماخلط شرابه بالعسل والخل فانه يمنع الغثيان والديدان ويسكم اوجاع الاسنان ويقوي القلب ، وينبغي ان يجفف في الظل وليس في الشمس لتبقى قوته عطرية . 

ويستعمل النعناع البلدي كمهدئ لهيجان الاعصاب ويريح الاحشاء من الغازات . ويفيد في علاج الربو والسعال ويسهل التنفس ويسكن المغص الكلوي والام الحيض ويستعمل كغرغرة للاسنان ولعلاج التهابات الثدي بالنسبة للنساء المرضعات .

احذري من الافراط في استخدام احمر الشفاه

احذري من الافراط في استخدام احمر الشفاه

احمر الشفاه , استخدام احمر الشفاه , مضار احمر الشفاه , مكياج ,ميك اب,اضرار الميك اب, اضرار المكياج المفرط, تحذيرات من المكياج

حذرت دراسة طبية من ان كثرة استخدام احمر الشفاه قد يزيد من مخاطر الاصابة بالازمات القلبية . وذلك بسبب احتوائه على مركبات كيميائية ضارة بالصحة قد تزيد من هذه المخاطر .

وذكرت الصحف الاردنية ان الابحاث الاولية قد اجريت على فئران التجارب ممن تم وضع هدد من مساحيق التجميل خاصة احمر الشفاه على انسجتهم الجلدية حيث لوحظ تراجع مستوى الكتل العضلية بينهم بالاضافة الى اضطراب طفيف في وظائف القلب . وذلك في اعقاب استخدامهم لأحمر الشفاه لنحو 3 اسابيع متواصلة
وتشير البيانات الى ان المواد والمركبات الكيميائية الضارة التي تدخل في تصنيع احمر الشفاه تعمل على خفض بنسبة 10% من كفاءة وظائف القلب بين
مستخدمي هذا المركب .

نصف ساعة من التمارين تكفي لانقاص الوزن

نصف ساعة من التمارين تكفي لانقاص الوزن

انقاص الوزن , تخسيس الوزن , ممارسة التمارين البدنية , ممارسة الرياضة يوميا , الرياضة,روجيم,كيلو,جرام,تخفيف الوزن

اثبتت دراسة اوروبية حديثة ان ممارسة الرياضة البدنية لثلاثين دقيقة فقط يكون لها تاثير في انقاص الوزن يماثل ممارسة نفس النشاط لساعة واحد يوميا
وأوضحت الدراسة التي نشرت في الصحف الامريكية للفسيولوجي ان باحثين بكلية الصحة وعلوم الطب بجامعة كوبانهاغن قامو بمتابعة 100 شخص يعانون من البدانة ولكن يتمتعون بصحة جيدة لأكثر من 15 اسبوع .

وقد تم تقسيم افراد العينة لمجموعتين ، الاولى طلب منها ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا ، والثانية طلب منها ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا ,ويحصى عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم نتيجة القيام بالتمارين ، حيث اكتشف فريق البحث ان ثلاثين دقيقة من التمارين البدنية كافية لانقاص الوزن

وقال  مادز روسينكيلد طالب دكتوراه بقسم علوم الطب الحيوي بالجامعة في المتوسط الرجال الذين مارسو النشاط البدني لنصف ساعة يوميا ,تخلصو من 3.6 كيلو جرام من اوزانهم خلال 3 اشهر ينما من مارسو النشاط البدني لساعة يوميا تخلصو من من 2.7 من اوزانهم خلال 3 اشهر  فقط .

واضاف روسينكيلد انه تبين ان الاشخاص الذين مارسو الرياضة لـ 30 دقيقة يوميا حرقوا سعرات حرارية اكثر مما كان متوقعا من ذلك البرنامج الرياضي الذي وضع لهم . بل وجدوا ان ممارسة التمارين لساعة من الزمن لم تقدم اي نقص في وزن الجسم او دهون الجسم .