فوائد عظيمة للخس في فصل الصيف

فوائد عظيمة للخس في فصل الصيف

فوائد الخس , اهمية الخس الغذائية, فيتامينات الخس, فصل الصيف, روجيم,صحة ,تخسيس الوزن,الخس

الخس يتكون من فيتامينات واملاح معدنية مهمة للجسم. وهو قليل السعرات الحرارية ومناسب لمحاربة حرارة الصيف إذ إن حبة خس كبيرة تحتوي على 106 سعرات حرارية فقط، وهو مليء بالماء إذ إن حبة الخس الواحدة يمكنها أن توفر لجسمك 16% من احتياجاته اليومية من الماء. كما أنها تحتوي على 206 مليغرام كالسيوم و6 مليغرام حديد وفيتامين سي بنسبة أكبر مما تحتويه البرتقالة الواحدة المتوسطة الحجم.

وهو كباقي الخضروات الورقية الخضراء غني بالبيتا كاروتين وفيتامين (أ) بنسبة عالية جداً توفر لك مقداراً أكثر من احتياجاتك اليومية. وهو ايضاً مليء بالاملاح المعدنية المهمة لجسم الانسان وحيويته كالمنغنيز 42% والفوسفور 27% والماغنزيوم 22% والبوتاسيوم 33%.