نصائح للتخلص من الاكتئاب الزوجي
تصاب بعض الزوجات بنوبات اكتئاب موسمية ، تصبح فيها عامل تأثير سلبي على زوجها وأطفالها ، فإذا كنتِ ممن يصبن بالاكتئاب ، إليكِ نصائح خبراء علم النفس ، للتخلص منه :
ارضي بواقعك
يعود الاكتئاب الذي يصيب الزوجات في أغلب الحالات ، إلى عدم رضا الزوجة بواقعها المادي الذي تحياه ، ومقارنتها الدائمة بين مستواها ، ومستويات صديقاتها والمحيطات بها .
ينصحك الخبراء بالرضا بواقعك ؛ لكيلا تفقدي سلامك النفسي .
يعود الاكتئاب الذي يصيب الزوجات في أغلب الحالات ، إلى عدم رضا الزوجة بواقعها المادي الذي تحياه ، ومقارنتها الدائمة بين مستواها ، ومستويات صديقاتها والمحيطات بها .
ينصحك الخبراء بالرضا بواقعك ؛ لكيلا تفقدي سلامك النفسي .
ناقشي المشاكل مع زوجك
لا تحاولي تحمل مشاكل الحياة وحدكِ بدون زوجك ، فحينها سيصير العبء أكبر عليكِ ، وربما تعجزين عن احتماله .
تحدثي مع زوجك فيما يزعجك ، مهما بدا بسيطًا ، وناقشيه في مشاكلكما وكيفية علاجها .
لا تحاولي تحمل مشاكل الحياة وحدكِ بدون زوجك ، فحينها سيصير العبء أكبر عليكِ ، وربما تعجزين عن احتماله .
تحدثي مع زوجك فيما يزعجك ، مهما بدا بسيطًا ، وناقشيه في مشاكلكما وكيفية علاجها .
كوني صديقة لأسرتك
لا تكوني دومًا عامل طرد لزوجك من حياتك ، فباستماعك إليه بصبر وتفهم ، ستصبحين صديقته التي يلجأ إليها في مشاكله .
وكذلك الحال بالنسبة لأبنائك ، فاستماعك إلى مشاكلهم وتفاصيل حياتهم ، سيجعل الحوار متنفسًا لكم جميعًا .
لا تكوني دومًا عامل طرد لزوجك من حياتك ، فباستماعك إليه بصبر وتفهم ، ستصبحين صديقته التي يلجأ إليها في مشاكله .
وكذلك الحال بالنسبة لأبنائك ، فاستماعك إلى مشاكلهم وتفاصيل حياتهم ، سيجعل الحوار متنفسًا لكم جميعًا .
فكري بشكل عملي
إذا كنتِ ربة منزل ، فلا تظني أن بقائك بالمنزل سيجعلكِ تشعرين بالملل . يمكنك استغلال وقت فراغك في أشياء تفيدك وتفيد أسرتك ، وتبقيكِ منشغلة عن التفكير فيما يزعجك .
حاولي تنفيذ أفكار بسيطة تضفي لمسة من التجدد على حياتك ، حتى لو كانت تغيير أماكن قطع الأثاث ، أو تلوين شعرك وقصه بشكل مختلف .
إذا كنتِ ربة منزل ، فلا تظني أن بقائك بالمنزل سيجعلكِ تشعرين بالملل . يمكنك استغلال وقت فراغك في أشياء تفيدك وتفيد أسرتك ، وتبقيكِ منشغلة عن التفكير فيما يزعجك .
حاولي تنفيذ أفكار بسيطة تضفي لمسة من التجدد على حياتك ، حتى لو كانت تغيير أماكن قطع الأثاث ، أو تلوين شعرك وقصه بشكل مختلف .
0 التعليقات:
إرسال تعليق